Trainingen met lichaamsgewicht zijn perfect om een functioneel en indrukwekkend lijf te bouwen. Ringoefeningen zullen een belangrijk onderdeel vormen van het trainingsprogramma. Ringoefeningen zijn immers compoundoefeningen. Ze spreken meerdere spiergroepen en gewrichten aan. Omdat je spieren constant hard moeten werken om je in balans te houden, vraagt zelfs een eenvoudige workout in de ringen meer van je spieren dan menig andere oefening. Bovendien is het bewegingsbereik van je gewrichten maximaal, waardoor je mobiliteit toeneemt en je daardoor beter bent beschermd tegen blessures.
Maar onder gymnastics vallen natuurlijk ook andere oefeningen met lichaamsgewicht, zoals pull-ups, pushups en squats.