Functional High Intensity Training (FHIT) is een manier van trainen die krachttraining, gymnastics en surivivalrun combineert in een trainingsvorm of los van elkaar uitvoert. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier en meestal in een hoge intensiteit uitgevoerd.
Gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van barbells, kettlebels, dumbells, tractorbanden, balken, touwen, gymnastic rings , pull-up-bars, medicijnballen en opgezette hindernissen. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen.
Het doel van FHIT is om doormiddel van deze drie disciplines te combineren je zo breed mogelijk te trainen en het maximale uit je lichaam te halen en op het gebied van onderstaande fysieke eigenschappen je tot een hoger niveau te tillen.
- Cardio vasculair vermogen
- Stamina
- Kracht
- Flexibiliteit
- Power
- Snelheid
- Coordinatie
- Agility
- Balans
- Nauwkeurigheid
De trainingen kunnen in de buitenlucht maar ook binnen op een trainingslocatie plaats vinden. De locatie van de training zal voornamelijk te maken hebben met de soort training die op dat moment op het programma staat en behoefte van de klant.